Cortando o ruído branco

Por Susan Spencer

21 de maio de 2023 / 10h23 / CBS News

De Los Angeles a Chicago e a Nova York, o barulho é uma grande razão pela qual 1 em cada 3 adultos americanos não dorme o suficiente, graças a vizinhos barulhentos, ambulâncias, carros de bombeiros ou caminhões de lixo às 3 horas da manhã.

O psicólogo Matthew Ebben aprendeu tudo sobre noites barulhentas anos atrás, quando comprou um apartamento em Queens, Nova York. "Foi incrivelmente alto", disse ele. Não apenas seu quarto ficava a meio quarteirão da Long Island Railroad, mas "havia um ônibus que subia uma colina em frente ao apartamento e uma ambulância que gostava de estacionar do outro lado da rua", disse ele. "Foi uma tortura."

Um homem desesperado que não queria se mexer, recorreu a uma máquina de ruído branco, que emite mais ruído: "É o som de um ventilador, é o som de um ar condicionado", disse. "Portanto, se você tiver um ruído constante um pouco mais alto do que essas invasões, não será acordado pelas invasões."

O paradoxo de combater muito barulho com ainda mais barulho intrigou Ebben, especialista em sono da Weill Cornell Medicine/New York-Presbyterian. Sua pesquisa confirmou os benefícios potenciais do ruído branco. "O que descobrimos em nosso estudo é que [os participantes] dormiram mais, em geral, com o gerador de ruído branco do que sem ele, e também adormeceram um pouco mais rápido", disse Ebben.

Em seus escritórios, Spencer experimentou uma variedade de máquinas, emitindo de tudo, desde ruído branco básico (soando como um ventilador) até o chamado "ruído rosa", que usa frequências mais baixas e que algumas pesquisas sugerem que podem ajudar na memória. ("Isso soa como o oceano", disse Spencer.)

E então houve um monte de outros ruídos aleatórios, de florestas tropicais e chuvas, ao que soa como um coração batendo. "Eu não usaria isso", riu Ebben.

Mas o ruído branco geralmente é exatamente o que o médico receitou - uma canção de ninar para adultos.

Bons sonhos.

Para mais informações:

História produzida por Amiel Weisfogel. Editor: Carol Ross.

Mais sobre o sono de Susan Spencer:

Correspondente, "48 Horas"

Publicado pela primeira vez em 21 de maio de 2023 / 10h23

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